Betulkan Postur, Betulkan Sakit - 80% Pekerja Meja Ada Masalah Postur Yang Boleh Dibetulkan

Pembetulan postur adalah salah satu bidang fisioterapi yang paling banyak disalahfahamkan. Idea lama "duduk tegak seperti tiang, bahu ke belakang" telah diganti oleh penyelidikan yang menunjukkan tiada postur "sempurna" tunggal - pergerakan dan kepelbagaian postur adalah lebih penting daripada mengekalkan satu posisi.

Apa yang sebenarnya penting: pergerakan kerap, kekuatan otot yang menyokong pilihan postur, kesedaran tentang di mana badan anda berada dalam ruang, dan keupayaan untuk mengubah postur sepanjang hari. Ini jauh lebih penting daripada "postur sempurna" berpanjangan.

Postur kepala ke hadapan adalah tertanggulangkan secara meluas (terutama daripada telefon/monitor) dan dikaitkan dengan sakit leher, sakit kepala tegang, dan sindrom outlet toraks. Pembetulan melibatkan kekuatan otot fleksor leher dalam, mobiliti tulang belakang toraks, dan yang paling penting - kesedaran dan perubahan harian.

Apa Yang Dijangka Semasa Sesi

Setiap sesi mengambil masa 30-60 minit, bergantung kepada keperluan anda. Fisioterapis akan menilai kemajuan, menyesuaikan teknik, dan memberi latihan di rumah untuk mengekalkan hasil antara sesi. Anda akan melihat perubahan dalam sakit atau pergerakan pada sesi ke-2 atau ke-3 - jika tidak, teknik perlu disesuaikan.

Pembetulan Postur adalah paling berkesan apabila digabungkan dengan senaman dan pengubahsuaian aktiviti, bukan sebagai rawatan berdiri sendiri. Rehat pasif sahaja jarang menghasilkan pemulihan yang lengkap - badan memerlukan beban terkawal untuk membina semula tisu yang kuat.

Kos dan Akses

Di Ipoh dan sekitar Perak, sesi fisioterapi swasta biasanya RM80-150, dan lawatan rumah RM120-250 bergantung kepada jarak. Hospital Raja Permaisuri Bainun (HRPB) menawarkan perkhidmatan fisioterapi awam pada RM5-30 sesi - subsidi kerajaan - walaupun senarai menunggu boleh 2-6 minggu. Insurans swasta biasanya meliputi 10-30 sesi setahun apabila ditetapkan. SOCSO meliputi fisioterapi untuk kecederaan yang berkaitan dengan kerja atau perjalanan. Tidak perlu rujukan doktor di Malaysia - anda boleh berhubung terus dengan mana-mana klinik berdaftar MAHPC.

PhysioIpoh menyenaraikan klinik fisioterapi berdaftar di seluruh Perak yang pakar dalam Pembetulan Postur. Hubungi kami melalui WhatsApp untuk padanan yang sesuai dengan situasi dan lokasi anda.