Genggam Tanpa Sakit Lagi - Pemulihan Tennis Elbow Dalam 6-8 Minggu

Tennis elbow (epicondilitis lateral) adalah keadaan yang menjejaskan tendon otot ekstensor pergelangan tangan pada tulang epikondil lateral siku. Walaupun namanya, kebanyakan pesakit di Ipoh tidak bermain tenis - mereka adalah pekerja pejabat yang mengetik sepanjang hari, pemain pickleball yang semakin ramai, tukang kayu, atau sesiapa sahaja yang melakukan pergerakan genggaman berulang.

Simptom klasik: sakit di bahagian luar siku yang mungkin memancar ke lengan bawah, memburuk dengan mencengkam, membuka balang, atau berjabat tangan. Sakit sering lebih teruk pagi atau selepas rehat, dan pergerakan mula-mula menyakitkan sehingga otot "memanaskan". Dalam kes teruk, sakit berlaku walaupun dengan pergerakan yang mudah seperti mengangkat cawan kopi.

Punca adalah degenerasi tendon - bukan keradangan, walaupun nama "-itis" klasik. Penyelidikan moden menunjukkan keadaan ini adalah tendinopati, yang bermakna tendon itu sendiri adalah degenerasi dan tidak teratur secara struktur. Ini mengubah pendekatan rawatan secara dramatik - rehat sahaja tidak membaiki tisu yang rosak.

Rawatan berdasarkan bukti untuk tennis elbow memfokuskan pada beban eksentrik - senaman menurunkan lambat dengan pemberat ringan yang meletakkan beban kawalan pada tendon untuk mencetuskan remodeling. Ini adalah kontra-intuitif: orang sering mahu "rehat" sakit, tetapi tendon memerlukan beban yang sesuai untuk pulih.

Program fisioterapi berkembang melalui fasa: Fasa 1 (minggu 1-2) - isometrik hold untuk pelepasan sakit; Fasa 2 (minggu 2-6) - beban eksentrik progresif; Fasa 3 (minggu 4-12) - latihan rintangan perlahan berat dan pulangan ke aktiviti. Kebanyakan pesakit pulih dalam 8-12 minggu. Splint pergelangan tangan dan tali sokongan kekuatan adalah alat jambatan yang berguna, tetapi bukan pengganti kerja beban.

Di Ipoh, sesi berharga RM80-150 atau RM120-250 untuk lawatan rumah, dan 6-10 sesi menyelesaikan kebanyakan kes. Suntikan steroid memberi pelepasan jangka pendek tetapi hasil jangka panjang lebih teruk - paling baik dielakkan. Terapi shockwave adalah adjuvan yang disokong bukti untuk kes kronik (6+ bulan).