Rawatan Shin Splints - Kembali Berlari Tanpa Kesakitan

Shin splints (sindrom tekanan tibia medial, MTSS) adalah beban berlebihan pada tulang tibia. Tibia tidak menyesuaikan cukup cepat dengan jarak lari yang anda minta. Ia bukan masalah fleksibiliti, bukan masalah "betis tegang". Penyelesaian adalah pengurusan beban + kekuatan betis dan kaki.

Simptom klasik: sakit kabur di sepanjang bahagian dalam ketiga bawah tibia, lembut apabila ditekan di sepanjang sempadan dalam tulang betis. Sakit pada permulaan lari, sering mereda pertengahan lari, kembali selepas. Dalam pelari pemula, kedua-dua belah. Pada pelari berpengalaman, sering sebelah sahaja.

Bila menjadi lebih serius: jika kesakitan menjadi pinpoint (kurang daripada 5 cm), berterusan semasa rehat, atau "hop test" pada kaki itu menyakitkan dan terlokal - curigai fraktur tekanan tibia. Itu memerlukan pencitraan dan sekurang-kurangnya 6-8 minggu bukan-berlari. Jangan menunggu.

Bila Perlu Jumpa Fisio

Sesi pertama biasanya mengambil masa 45-60 minit - fisioterapis akan membuat penilaian penuh, termasuk postur, julat pergerakan, kekuatan otot, dan ujian khusus untuk Shin Splints (Sakit Tulang Kering). Berdasarkan penemuan, mereka akan membentuk pelan rawatan yang disesuaikan dengan situasi khusus anda, bukan lembaran senaman generik.

Program senaman di rumah adalah penting untuk hasil yang baik. Fisioterapis akan mengajar anda 3-5 senaman khusus untuk dilakukan setiap hari antara sesi klinik. Dalam kebanyakan kes, pesakit yang melakukan senaman rumah secara konsisten pulih 40-50% lebih cepat daripada mereka yang hanya bergantung kepada sesi klinik sahaja.

Kos dan Akses

Di Ipoh dan sekitar Perak, sesi fisioterapi swasta biasanya RM80-150, dan lawatan rumah RM120-250 bergantung kepada jarak. Hospital Raja Permaisuri Bainun (HRPB) menawarkan perkhidmatan fisioterapi awam pada RM5-30 sesi - subsidi kerajaan - walaupun senarai menunggu boleh 2-6 minggu. Insurans swasta biasanya meliputi 10-30 sesi setahun apabila ditetapkan. SOCSO meliputi fisioterapi untuk kecederaan yang berkaitan dengan kerja atau perjalanan. Tidak perlu rujukan doktor di Malaysia - anda boleh berhubung terus dengan mana-mana klinik berdaftar MAHPC.

PhysioIpoh menyenaraikan klinik fisioterapi berdaftar di seluruh Perak yang pakar dalam Shin Splints (Sakit Tulang Kering). Hubungi kami melalui WhatsApp untuk padanan yang sesuai dengan situasi dan lokasi anda.