告别足跟痛 — 大多数患者4次治疗即可无痛行走

早上起床，第一步踩下去脚跟就像踩到钉子一样痛。走几分钟后好一些，但久坐后再站起来又开始痛。如果这是你的经历，你很可能患有足底筋膜炎——成人足跟痛最常见的原因。

在怡保，这个问题特别常见，尤其是在金宝路和打昔工业区长时间站在硬水泥地上的工厂工人、周末突然增加运动量的羽毛球爱好者，以及经常穿平底拖鞋或不合适鞋子的人。霹雳的炎热气候让很多人选择穿拖鞋——这会加重病情。

物理治疗师会检查你的脚跟、测试小腿和脚踝的灵活性，并确定严重程度。治疗通常结合筋膜深层按摩、紧绷小腿的拉伸运动和足部弱肌的强化训练。大多数患者在2-3次治疗后就能感到明显改善。

家庭运动至关重要——每天3次毛巾拉伸、脚底滚冰冻水瓶、脚趾卷曲练习。物理治疗师还会建议合适的鞋子，可能推荐鞋垫。4-8周内，90%的病例无需手术即可完全康复。